Одно время мне нужно было быстро сбросить вес. Намечалась прибыльная работа в Москве - я должна была стать представителем одной косметологической компании, а, значит, моя внешность должна была быть на все 100! И для этого за советом я полезла в Интернет...

 

Многие экспресс диеты обещают быстрый сброс веса за 2-3 дня, но  для того что бы не навредить в первую очередь собственному организму и что бы ушедшие кг не посмели вернутся, нужно придерживаться нескольких советов.

Главное, о чем нужно помнить – не рассчитывайте на долгосрочный эффект от такой диеты. Да, вы избавитесь от жировых складок на боках, ваши бедра станут стройнее – но только на какой-то период времени. Вы сумеете добиться более стойкого результата, если измените кардинальным образом свои пищевые привычки. Если после похода в театр с новым знакомым или после окончания праздничного вечера вы не начнете снова поглощать пирожные и котлеты. Если вы научитесь держать себя в руках при виде бутерброда с колбасой или торта со взбитыми сливками. Одним словом, экспресс-диеты обещают экспресс-результат.

Еще одно предупреждение: садиться на экспресс-диету можно лишь тем, кто не имеет проблем с желудочно-кишечным трактом или с эндокринной системой.

Мы предложим вам различные варианты экспресс-диет, для которых не потребуются какие-то экзотические продукты, а достаточно будет привычных, продающихся в любом супермаркете.

Диета «жокейская»

Первый день нужно питаться исключительно тушкой одного цыпленка, запеченного без соли. Шкурку снять! Разделить прием пищи следует на три раза. Второй день придется довольствоваться 300 г запеченной телятины, также распределенной на три приема. В третий день нельзя есть ничего, зато пить разрешается 4-5 чашек черного кофе без сахара. Результат – минус 3-5 кг. Но учтите: дается такая диета очень тяжело (не думайте, что этого количества мяса вам хватит, чтобы наесться!), а результаты улетучиваются через короткое время. Кроме того, в течение трех дней, пока сидите на диете, придется смириться со слабостью и головокружениями.

Кофе плюс шоколад

Звучит заманчиво, не правда ли? Разрешается в течение дня выпивать несколько чашек черного кофе без сахара (можно с обезжиренным молоком) и съедать небольшую плитку горького шоколада. Потеряете от 3 до 5 кг за три дня. Однако откажитесь от подобных экспериментов, если имеете хоть незначительные проблемы с артериальным давлением: вероятно появление головных болей, бессонницы, слабости и тошноты.

Более безопасны диеты, рассчитанные на 9 дней.

Кефирная диета

Такая экспресс-диета хороша уже тем, что кефир позитивно влияет на функционирование желудка и кишечника. Как следует из названия, основу диеты составляет кефир. В качестве добавки можно употреблять в первые три дня – вареный рис, еще три дня – вареную курицу без кожи, последние три дня – яблоки. Если выдержите 9 дней, потеряете 3-6 кг.

Гречневая диета

С вечера промываем один стакан гречневой крупы и заливаем его двумя стаканами кипятка. Накрыть плотной крышкой и оставить на ночь. Утром получаем блюдо, которым будем питаться ближайшую неделю или две – сколько сможем. Нельзя добавлять ни соль, ни масло. Естественно, никакого хлеба – только гречка! Единственное, что разрешается – кефир, зеленый чай, отвар трав. Спустя неделю не досчитаетесь 3-4 кг, спустя две недели можно потерять еще пару килограммов.

 

Арбузная диета

Довольно щадящий вариант, особенно для августа-сентября, когда еще достаточно жарко и аппетит не очень разгуливается. На завтрак – любая каша и кусочек сыра – естественно, без хлеба и масла. На обед можно есть любые тушеные или вареные овощи с кусочком отварного нежирного мяса или рыбы. Вместо ужина – арбуз! На каждые ваши 30 кг веса можно съедать 1 кг арбуза. Если выдержите пять дней, избавитесь от пяти лишних килограммов.

Жесткая диета

Этот вариант – для самых стойких. На завтрак можно съесть одно вареное яйцо без соли, запить несладким чаем. На обед полагается кусочек вареного мяса или рыбы, дополненный мисочкой салата из сырых овощей (капуста, морковь, зелень…). Салат заправляется лимонным соком. Вместо ужина – чай из трав. Пять килограммов за неделю – долой!

Разгружаем организм

Наиболее эффективным способом сбросить несколько килограммов без серьезных последствий для здоровья можно считать суточное голодание. В первый день происходит вход в голодание. Это значит, что утром вы пьете стакан свежевыжатого сока (подойдут морковка, капуста, яблоко, тыква, свекла) или отвар трав (крапива, ромашка, душица, мята, чабрец, иван-чай). До полудня предоставим организму возможность очиститься. В обед можно съесть тушеные или сырые овощи, фрукты (в том числе – сухофрукты), орехи, семечки, зелень. Можно применять растительное масло. До семи часов вечера допускается есть фрукты (кроме бананов), после семи – только зеленый или травяной чай без сахара, чистая вода, свежевыжатые овощные соки. Очень эффективна теплая ванна – желудок, разогретый водой, быстрее очистится.

Во второй день, собственно, и происходит голодание. То есть не едим ничего! Пьем только чистую воду – лучше родниковую, если ее нет – кипяченую. Нужно осилить в течение дня 3-4 литра воды, небольшими порциями. Тяжелее всего придется днем, когда вы привыкли обедать. Но если перетерпите это время – дальше пойдет легче. Можно скоротать этот день, занявшись интересной работой, или просто лечь спать. В конце дня, скорее всего, начнется головокружение. Выпейте стакан воды с чайной ложкой меда и ложкой лимонного сока. Замечательное средство – помогает вернуть бодрость духа! И ложитесь, отдыхайте.

В третий день начинается выход из голодания. Он должен быть постепенным. Сначала выпейте стакан травяного чая, через час или два – стакан сока. На обед лучшим вариантом станет салат из капусты и морковки в равных пропорциях, заправленный морковным соком. Можно добавить в такой салат зелень. До семи часов можно есть фрукты. После семи – только чай и сок.

Если вы будете устраивать себе такие разгрузочные дни хотя бы пару раз в месяц – вы скоро забудете о лишнем весе!